Coluna Italo

Alimentos que auxiliam a perda de peso são aqueles ricos em fibras e que possuem efeito diurético. Isso porque o segredo do emagrecimento está em eliminar toxinas do corpo e fazer o sistema excretor funcionar generosamente. 

Durante as dietas de emagrecimento é importante consumir alimentos com poucos açúcares, gorduras e calorias em geral. Afinal, esses alimentos servem para o nosso corpo como um tipo de abastecimento e são mais mais difíceis de eliminar. 

Para emagrecer comendo, busque alimentos ricos em potássio pois auxiliam a eliminação de líquidos, reduzindo o inchaço. São eles: Cenoura, salsão, pepino e água de coco. 

Dentre os alimentos ricos em fibras, porém pobres em gordura, as frutas são as campeãs: Maçã, pêra, melancia, melão e manga. Elas fazem o intestino funcionar direitinho, eliminando a gordura acumulada no trato digestivo. A beterraba também é um importante alimento que auxilia no emagrecimento, pois possui um suave efeito laxante. 

Há também os alimentos que funcionam como "remédios", facilitando a digestão e reduzindo a formação de gases. Dentre eles, escolha um chá morno para tomar logo após as refeições: Hibisco, camomila, cidreira, hortelã, erva-doce ou menta. 

E você não pode esquecer dos alimentos que dão saciedade, diminuindo a fome e nutrindo com poucas calorias. Entre eles, escolha banana, abacate e batata-doce. 

Quando a vontade de comer doces estiver forte, prefira frutas secas: Damasco, uva-passa, banana-passa e ameixa seca. 

Temperos e especiarias aceleram o metabolismo, ajudando a queimar toxinas e gorduras: Canela, açafrão, manjericão, salsa e gengibre. Esses alimentos podem até ser misturados a sucos detox, substituindo a última refeição do dia. 

Anote aí, as receitas de dois sucos saborosos que vão ajudar no emagrecimento e podem ser usados para substituir a refeição da noite:  

Suco vermelho

Ingredientes

2 folhas de couve

1 colher de folhas de hortelã

1 maçã, 1 cenoura ou 1 beterraba

1/2 pepino

1 colher de café de gengibre ralado

1 copo de água

Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir.

Suco Verde

Ingredientes

1 folha de couve

suco de ½ limão

1/3 de pepino sem casca

1 maçã vermelha sem casca

150 ml de água de coco

Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e beber a seguir, de preferência sem açúcar. 

Essas dicas são preciosas, no entanto nunca comece uma dieta sem a orientação de um médico ou nutricionista. 

E para escolher os alimentos, no entanto, não tem lugar melhor em Umuarama que os Supermercados Planalto! A melhor opção da cidade em alimentos frescos! 

Por Anita Leite

Super dica dos Supermercados Planalto - http://www.mercadoplanalto.com.br/

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